Послеродовая депрессия - явление достаточно частое, в той или иной мере через это проходит каждая рожавшая женщина. Примерно на второй-третий день после рождения ребенка счастливая мать начинает испытывать состояние подавленности, иногда доходящее до нежелания жить.

Специалисты объясняют это гормональной перестройкой организма в связи с родами. Кроме того, свою лепту вносят и внешние факторы: могут возникнуть проблемы с грудью из-за приливов молока, да и в роддоме не слишком комфортная атмосфера...

Если женщине некому помочь, на ее плечи ложатся еще и заботы по дому, а не только по уходу за ребенком. Вдобавок новоиспеченная мама должна отказаться от многих радостей жизни: кормящие грудью должны соблюдать диету, нельзя, как прежде, встречаться с друзьями, ходить в гости, развлекаться - словом, себе уже не принадлежишь, и привычный образ жизни приходится существенно менять. Разумеется, это испытание способна с честью выдержать далеко не каждая. «Зачем я родила? На что мне этот ребенок?» - такие мысли могут вполне приходить вам в голову.

Но не все так уж безрадостно. Правильный психологический настрой поможет Вам если не совсем избавиться от депрессивного состояния, то, по крайней мере, облегчить себе трудности этого периода.

Осознайте: то, что сейчас происходит с Вами, естесственно для каждой женщины, которая недавно стала мамой. Побольше общайтесь с другими женщинами, имеющими грудных детей, обсуждайте с ними свои проблемы, обменивайтесь опытом. Если в Вашем кругу таких «мамочек» нет, поищите соответствующие форумы в Интернете. Вы почувствете, что не одиноки, а это уже немало.

Составьте список факторов, вызывающих депрессию, и наметьте путь борьбы с ними. К примеру, если Вы ощущаете постоянную усталость, заведите себе привычку спать именно тогда, когда спит Ваш ребенок.

Если работу по хозяйству, кроме Вас, выполнять некому, составляйте заранее график на день. Чтобы сэкономить время, пользуйтесь современной бытовой техникой - стиральной машиной, пылесосом, микроволновкой. Вам следует еще до рождения ребенка оговорить с домашними вопрос о приобретении этих приборов.

После родов внешность женщины далеко не всегда меняется к лучшему, у многих фигура многих расплывается, волосы тускнеют и начинают выпадать, цвет кожи становится плохим... Кроме того, кажется, что просто некогда следить за собой.

Покупайте себе новую одежду, косметику, парфюмерию. Не забывайте выполнять упражнения специального комплекса для восстановления после родов - их можно найти в специальной литературе или Интернете. Это поможет быстро вернуть утраченную форму.

Установите для себя «личное время», когда Вы сможете делать то, что доставляет вам удовольствие. Пусть в это время с ребенком занимается Ваш муж или кто-то из родных, а Вы сходите в парикмахерскую, примите ароматическую ванну, почитайте глянцевый журнал, послушайте любимую музыку или поболтайте по телефону с подругой.

Настраивайтесь на положительный лад. Вам кажется, что жизнь ваших бездетных знакомых легка и приятна? Но они не знают, чем заполнить свою жизнь, а вот Вам не надо об этом думать, потому что рядом с Вами самое лучшее существо на свете - Ваш ребенок! И знайте, что Вы - самая счастливая женщина, потому что Вам повезло испытать радость материнства!